M
Vässa din löpning med korta intervaller

Vässa din löpning med korta intervaller

Att springa korta intervaller är ett bra knep att ta till när du vill bli snabbare och klara av att hålla en högre fart under längre tid. I videoklippet nedan berättar jag mer om korta intervaller. Detta är också sista utskicket för i vår från Röhnisch Running Club –...

Prag Marathon 2017 – min race report!

Prag Marathon 2017 – min race report!

De peppande budskapen på skyltarna som publiken längs banan håller i sina händer ger nya krafter. Ölbudskapet dök upp redan några kilometer in på gårdagens Prag Marathon och informationen om att äran finns bortom väggen kom vid 39 kilometer. Ytterst vältajmat, med...

Nu köööööör vi!!!

Nu köööööör vi!!!

Imorgon klockan nio på morgonen börjar årets roligaste löparfest för mig. För då går starten i Prag Maraton, ett lopp som jag har haft som morot för att få till löpningen nu under vintern och våren. Det bästa av allt är att jag aldrig tidigare har känt mig så här...

Mycket nära drömgräns på maraton

Mycket nära drömgräns på maraton

Maraton under två timmar – det är en av idrottsvärldens sista kvarvarande magiska gränser. Sedan flera år tillbaka har projektet ”Breaking2” pågått och i morse skedde ett första försök att spränga drömgränsen. ”Breaking2” är ett försök att med hjälp av harar som...

Spring med Malin och mig den 11 maj!

Spring med Malin och mig den 11 maj!

Vad gör du på kvällen den 11 maj? Har du vägarna förbi Stockholm är du varmt välkommen på säsongens sista event med Röhnisch Running Club! Speciellt för kvällen är både jag och min programledarkollega från Ewerlöf & Månström, Malin Ewerlöf, på plats och leder...

Vässa din löpning med backträning!

Vässa din löpning med backträning!

Att springa i backar är ett fantastiskt sätt att utvecklas som löpare på. Backträning stärker löparmusklerna och du får ett mer effektivt löpsteg, vilket också kommer att göra dig snabbare. Nedan ser du videoklippet som finns med i det senaste nyhetsbrevet från...

Utröstnings-tv gör oss till sämre människor

Utröstnings-tv gör oss till sämre människor

Tilly hade just övervunnit sina största rädslor och lyckats fånga och döda en kalkon. Yes! Maten för dagen var räddad och när hon kom tillbaka till lägret möttes hon av ryggdunkningar och hejarop. Och det bästa av allt: den positiva responsen hon fick var 100 procent...

Allt om formtoppning och uppladdning!

Allt om formtoppning och uppladdning!

Är du anmäld till ett lopp? Är du osäker på det här med formtoppning och uppladdning: hur du ska träna de sista veckorna inför tävlingsdagen, samt vad du ska göra timmarna inför start? Och det här med att kolhydrattömma, är det något som man bör testa? I senaste...

Träna styrka och bli en bättre löpare

Träna styrka och bli en bättre löpare

Genom styrketräning kan du utvecklas som löpare. Du blir starkare, snabbare och du kan förebygga skador. Styrketräning för löpare behöver inte betyda att du lyfter supertunga vikter på gymmet. Passa gärna på att kombinera dina löprundor utomhus med löpnära övningar...

Så lyckas du med ditt långpass!

Så lyckas du med ditt långpass!

För ett tag sedan fick alla ni som är med i Röhnisch Running Club ett nyhetsbrev på temat långpass. Här nedan ser du videoklippet där jag delar med mig av mina bästa tips på hur du lyckas med ditt långpass! Vill du gå med i Röhnisch Running Club? Löpare på alla nivåer...

Fixa till supergod italiensk aperitivo

Fixa till supergod italiensk aperitivo

Jag har blivit helsåld på italienska aperitivo, alltså fördrink och smakrikt tilltugg en stund innan middagen. Faktiskt så förtjust att jag ofta låter tilltuggen blir så många och rikliga att de blir själva middagen! Det här högg jag in på när jag kom hem efter...

Race report: Women’s Health Half Marathon 2017!

Race report: Women’s Health Half Marathon 2017!

Igår stod det ”långpass i maratonfart” på maratonprogrammet, men min kära löparkompis Mia är ju på Fuerteventura och leder en ultralöparvecka. Vad göra? Jo, man ställer upp i Women's Health Half Marathon! Det är fascinerande egentligen vad en nummerlapp på bröstet kan...

Hörlursförbud på lopp – hiss eller diss?

Hörlursförbud på lopp – hiss eller diss?

Jag minns fortfarande den inre kris jag gick igenom för ett par år sedan, när vi tio minuter innan start i Kungsholmen Runt fick höra att hörlurar var förbjudna under loppet. Anledningen till hörlursförbudet var säkerhetsskäl, att löparna kunde riskera att missa...

Hur får en löpare egentligen se ut?

Hur får en löpare egentligen se ut?

Två frågor återkommer ständigt i mejlen jag får av er läsare: ”Hur fort måste jag springa för att kunna kalla mig löpare?” och ”Borde jag gå ner i vikt för att se mer ut som en ’riktig’ löpare?” Det finns nämligen någon slags gängse bild av hur man ”bör” se ut om man...

Race report: Aruba International Half Marathon

Race report: Aruba International Half Marathon

Tidigt på morgonen, före soluppgången, deltog jag i den 32:a upplagan av Aruba International Half Marathon. Temperaturen var 27 grader, luftfuktigheten 90 procent. ”Tropiksmocka” är det bästa ordet jag kan komma på för att beskriva känslan under loppet. Det är en...

Jag klarade det!!!

Jag klarade det!!!

Då har jag äntligen hittat en stund för att sitta ner och blogga. Det har varit fullt ös här på Aruba, där jag befinner mig nu. Gårdagens halvmara sitter fortfarande kvar i kroppen, känner mig fortfarande lite yr och svag. Den där klassiska ”race storyn” i romanlängd...

Middagstips: Spaghetti alla puttanesca

Middagstips: Spaghetti alla puttanesca

I nya avsnittet av Maratonpodden får du, förutom en inspirerande intervju med triathleten Clas Björling, ett inslag om italiensk mat och dryck. Den här gången lagar vi till en härligt mättande Spaghetti alla puttanesca – här är receptet! Spaghetti alla puttanesca är...

Smoothie bowl med blå spirulina

Smoothie bowl med blå spirulina

Turkos är en färg jag är väldigt svag för. Så när jag äntligen hittade blå spirulina i pulverform här i Sverige gjorde jag genast en supergod så kallad ”smoothie bowl” på den. Blå spirulina, eller blå majik, utvinns ur blågröna alger och är mycket rikt på bland annat...

Paulúns veganska rödbetssoppa

Paulúns veganska rödbetssoppa

Jag har ju tidigare skrivit om Paulúns nya veganska soppor. Tack för alla positiva kommentarer kring det här samarbetet! Nu kommer det att handla om ”superhjältesoppan”: rödbetssoppa med ingefära, solroskärnor och hampafrön. Helt ärligt så köper jag färdigmat extremt...

Häng med på träningshelg i Åre!

Häng med på träningshelg i Åre!

JAAA! Nu är det äntligen officiellt: i höst blir jag en av instruktörerna under en träningshelg i Åre tillsammans med Röhnisch. Det blir massa härlig träning, god mat, goodiebags och annat mys. Själv kommer jag att föreläsa om min syn på löpning samt...

Paulúns nya veganska pumpasoppa

Paulúns nya veganska pumpasoppa

Det har blivit en hel del mat här på bloggen den senaste tiden. Gillar det verkligen, för jag gillar ju att äta 😉 Men en vegansk pumpasoppa, kan det verkligen vara tillräckligt mättande för en snorsportare..?   Ska villigt erkänna att när jag har varit på...

Nicecream med drakfrukt

Nicecream med drakfrukt

Nice cream, har du smakat det? Har inte varit någon frukt- och grönttjej tidigare, men det försöker jag ändra på nu. Det här är vegansk glass utan mjölkprodukter, testa gärna min variant med hallon, drakfrukt och björnbär! Som jag tidigare har bloggat om så gillar jag...

Var inte ledsen i sociala medier

Var inte ledsen i sociala medier

I min poddintervju med träningsprofilen Lovisa ”Lofsan” Sandström kom vi in på det här med do’s och dont’s i sociala medier. Och en sak verkar vara klar: man ska helst inte vara ledsen, särskilt inte på Instagram. Vill man ändå mot förmodan outa något negativt måste...

Bovetegröt med chia och blåbär

Bovetegröt med chia och blåbär

Ibland får jag feeling och svänger ihop både nyttiga, goda och färgglada saker. Idag var det en sådan dag. Det blev en galet god bovetegröt med extra allt! När Adrian sov lunch skred jag till verket. Här är receptet: 1 person Blåbärschiapudding: 2 dl mjölk...

Jag springer för Bröstcancerfonden

Jag springer för Bröstcancerfonden

Tack vare forskning överlever allt fler sin bröstcancer. Den forskningen vill jag stötta – så den 22 april springer jag för mig själv, min mamma och mina sisters from other mothers. Nu utmanar jag MarathonMia, MarathonEmma, Träningsblogga, Emma Hällbacka och Workout...

Middagstips: Pennette con verdure

Middagstips: Pennette con verdure

I det nya avsnittet av Maratonpodden (som gästas av Miranda Kvist) har jag den stora glädjen att välkomna två nya sponsorer: italienska matföretaget Zeta och vinimportören Enjoy Wine & Spirits. De kommer från och med nu och en gång i månaden till och med december...

Chockade mig själv med en rawgurt!

Chockade mig själv med en rawgurt!

Jag älskar att plocka russinen ur kakan i alla de olika hälsotrenderna som sköljs över mig i tidningar och sociala medier. En nybliven favorit som jag nu har gjort en egen version av är – rawghurt! Rawghurt är helt enkelt en vegansk variant på yoghurt som funkar...

Nästa generations löparvagn är här!

Nästa generations löparvagn är här!

Om du liksom jag har småbarn och gillar löpning så kanske du redan vet att en barnvagn som man kan springa med är något av en skänk från ovan. Och nu har jag väldigt goda nyheter om världens mest sålda multisportvagn! Thule, som har tillverkat vagnen som jag brukar...

En dag jag aldrig blir klok på

En dag jag aldrig blir klok på

14 februari. Alla hjärtans dag. Valentine’s Day. Usch, så svårt. Det här är en dag som jag inte riktigt förstår mig på, frågan är om jag någonsin kommer att göra det. Minns fortfarande hur det var i plugget. Då kunde man köpa rosor som ett bud sedan överlämnade till...

#sponsrat och trovärdighet

#sponsrat och trovärdighet

Så, då har det hänt igen för för femtioelfte gången. Nu blev jag faktiskt så irriterad att jag kände att jag måste skriva ett inlägg. Det handlar om en typ av mejl som kommer i snitt två-tre gånger i veckan. Så här lyder det: ”Hej Petra! Jag har följt ditt Instagram...

Har du råkat ut för en runsplainare?

Har du råkat ut för en runsplainare?

De häckar i löpargrupper, vid löpbanden på gymmet och i butiker med löpargrejor. Men också i sociala medier som Facebook, Instagram och diverse löparcommunites. Jag pratar om runsplainarna – de som vet hur riktig löpträning ska gå till. Jag har fått höra att mitt...

Har fått en allvarlig tankeställare

Har fått en allvarlig tankeställare

Igår kväll blev jag påmind om att jag är en vanlig människa, precis som alla andra. Hade glömt bort det för ett tag, kört på med andan i halsen och hela tiden steget före. Men igår kom släggan. Kunde inte ta mig ur soffan. kände en massiv trötthet som jag inte har...

Min häftigaste arbetsdag hittills!

Min häftigaste arbetsdag hittills!

5.20 rullar vår taxi iväg från hotellet i Downtown Los Angeles i riktning Venice Beach. Då har jag varit vaken av och till sedan flera timmar. Legat och funderat över hur jag ska lägga upp den här dagen, det som skulle bli min tuffaste (och roligaste) arbetsdag...

På löparevent i Los Angeles!

På löparevent i Los Angeles!

Under den här helgen har jag fått nypa mig i armen många gånger. Frågat mig själv om det här verkligen händer, på riktigt. Är jag verkligen här i Los Angeles, ett av mina bucket list-resmål?  Det är min samarbetspartner Asics som lanserar sina två skonyheter fuzeX...

Taggar

Kategorier

Arkiv

Sök

Om Petra

Jag heter Petra Månström och är journalist och löpcoach. Du behöver inte springa jättefort, lyfta tungt eller prestera på något sätt för att läsa min blogg. Den vänder sig nämligen till helt vanliga människor som kämpar med att få vardagen att gå ihop. Ibland hinner vi träna, ibland prioriterar vi annat. Men vi är alla livsnjutare som tränar för att leva – inte tvärtom. Varmt välkommen hit!

Maratonpodden

Senaste inläggen

Kontakta oss

Vill du samarbeta med mig? Anlita mig som föreläsare, löpcoach, personlig tränare? Låt oss prata, skriv en rad!