Jag hade egentligen tänkt skriva flera blogginlägg de senaste dagarna. För tankar och idéer har verkligen inte saknats. Tvärtom! Det är faktiskt just mängden tankar och idéer som gör att jag inte får ner någonting vettigt i skrift. Jag vill så mycket, men det blir...
En väldigt intressant diskussion följde efter mitt inlägg igår om mina tankar om sonens fotbollsträning och förväntningarna på oss föräldrar att ställa upp och vara tränare. Börjar med några citat ur kommentarsfältet: ”Vi hade äldre juniorer som tränare och det...
Bäst att lägga in en brasklapp på en gång här: jag är väldigt icke-insatt i eventuell tradition i svenskt föreningsliv. Så om det här inlägget sticker i ögonen på någon som passionerat brinner för ideellt idrottande så ber jag om ursäkt på förhand. Men hur som helst....
Har du svårt att hålla farten på dina intervallpass? Att sänka tempot går ju ju såklart, men det finns ett annat sätt om du vill kunna hålla uppe tempot OCH dessutom göra passet mentalt lättare att genomföra. Det jag pratar om är sk serievila. Alltså att du delar upp...
"Influencer, de är väl i Bianca Ingrossos ålder. Är inte du för gammal för att jobba med det där, borde du inte gå vidare?" Det här hör jag ibland, oftast i samtal med personer som äldre än jag. Som har jobbat på ett "riktigt jobb" (som de ofta kallar det) och trots...
Krig, pandemi, klimatkris, inflation, elpriser som skjuter i höjden, dyrare mat och en allt osäkrare livssituation för många. Hur ska man egentligen göra för att överleva i en värld som tycks bli allt svårare att klara sig i? Stora förändringar i livet kan orsaka sorg...
Tunga ben på löprundan? Känns det omöjligt att få upp tempot de gånger du skulle vilja det? Här har jag listat ett gäng MYCKET vanliga förklaringar till seg löpning: En extremt vanlig orsak är att du inte får tillräckligt mycket kvalitetssömn. Det gör att...
"Duger min snittfart på mina löppass?" "Är min tid på halvmaran tillräckligt bra?" Det här är några av de absolut vanligaste frågorna jag får från er, som till allra största delen precis som jag är motionärer som springer hälsans och välmåendets skull. Vi har alla...
Just nu rapporteras det om att miljontals Instagramanvändare (inklusive jag) tappar följare och blir utestängda från sina konton i en rasande takt. Som influencer med mina sociala medier som inkomstkälla kan jag givetvis hålla mig för skratt just nu. Samtidigt som jag...
Ramlade över ett Instagraminlägg av Martina Johansson som berörde mig mycket. Det knöt delvis an till mitt eget inlägg några dagar tidigare och handlade om den känsla av otillräcklighet, frustration, osäkerhet och irrelevans som många av oss upplever just nu. I...
”Jag kan få väldigt mycket stressig ångest över typ Bianca Ingrosso och alla hennes kloner som säger att de tränar för att må bra – jag tror att de ljuger.” I min poddintervju med Sandra Beijer (manusförfattare, bloggare, mamma med mera) kom vi in på det här med...
Det här är kanske inte det första inlägget du förväntar dig att se på en blogg som ofta handlar om träning. Men det känns superviktigt att vara sann och ofiltrerad, speciellt när man har dippar. Kanske känner någon igen sig? I morse var jag väldigt seg, kan säkert...
Springa Stockholm Marathon med ett leende läpparna? Yes, det går. Låt mig hjälpa dig! Jag kan stolt berätta att anmälan till min bootcamp inför Stockholm Marathon 2023 är öppen! Vi firar jul och nyår och allt det där först och efter det, den 2 januari 2023, drar min...
Usch, vet inte riktigt hur jag ska formulera mig här. Orden brukar oftast flyta på utan problem, men nu blir det inte lika enkelt. Antagligen för att jag skriver om något som känns väldigt personligt och utlämnande. Troligen märks inte det här särskilt mycket i mina...
Det pratas ju mycket om fotstyrka och hur viktigt det är med starka fötter för att undvika löparskador. Men vad gör man om man har tränat en massa fotstyrka och ändå har ont i fötterna? Den frågan svarar fot- och löpcoachen Anders Nordström på i senaste avsnittet av...
Högkänslig? Att tycka om att träna och vara högkänslig (eller sk HSP) kan ha sina utmaningar. Här är några saker som har fungerat för mig. Har du fler tips? Kommentera gärna! Känner du dig uttittad när du är ute och springer? Kliv in i din alldeles egna bubbla genom...
Hur fort ska man egentligen springa på sina lugna löppass? Väldigt ofta får jag frågor av den här typen: "Vad är ett bra tempo på ett lugnare löppass? Om man springer alla pass (5-10 km) i ca 5:30 min/km. Lyssnar jag på min kropp/dagsform och springer på 5:40-6:00...
Det kom ett DM som jag känner att jag vill lyfta här. Kanske finns det någon som läser det här som har tankar att dela med sig av? Här kommer DM:et: ”Hej, jag har ett litet bekymmer. Hur hanterar/bemöter man att ens partner under fem års tid har gått upp över 20 kilo...
Märker att jag är väldigt ringrostig som nygammal bloggare. Det här med att fotografera precis nästan allt jag gör sitter inte i ryggmärgen på samma sätt, utan måste öva upp det. Men några bilder lyckades jag ta i alla fall och här kommer några. Högst upp en helt...
Vet inte riktigt hur jag ska formulera mig, så här kommer lite spridda tankar... Men jag är inne i en period där jag mer än någonsin önskade att jag kunde vara lite mer "som andra". Jag ska förklara. För jag vill absolut inte vara som andra i alla sammanhang. Men när...
Det här ämnet känns så sönderdiskuterat, men kan vi bara snälla diskutera det här en liten stund? Om du som läser det här har någon erfarenhet du vill dela med dig av, snälla skriv en rad i kommentarsfältet. För jag vet inte hur ofta jag har fått frågan om när det är...
Det har hänt mycket på elva år. Det insåg jag nu ikväll när jag hade lite tid över och satt och scrollade igenom bilder bakåt i tiden. År efter år efter år tills jag kom till 2011. Några bilder för varje år fastnade jag lite extra för, så här kommer de. Högst upp en...
Det kom ett DM till mig på Instagram tidigare idag som jag gärna vill dela med er. För mitt svar på DM:et är något som jag inte kan betona ofta nog för er. Men vi börjar med DM:et, det kommer här: Okej, det var DM:et. Då går vi in på mitt svar, som alltså handlar om...
Fick ett DM på Instagram nyligen som jag har svårt att sluta tänka på. För det var verkligen ett välformulerat DM där essensen verkade vara att peppa mig. För hen tyckte att hen hade sett alldeles för lite av mig i sammanhang där det delades ut olika typer av priser...
Jag måste bara tipsa om den här underbara pärlan som ligger ett stenkast från där jag bor: Mariedals trädgårdscafé! Ett riktigt mysigt ställe med en stor uteservering som är perfekt för söndagspromenaden, mysig fika med en vän eller varför inte en dejt? 😉 Håll bara...
I begynnelsen fanns bloggen. Jag skrev något nästan varje dag, på tider då det passade mig och om ämnen som jag kände för att skriva om. Det verkade funka jättebra, för min blogg fick snabbt fler och fler läsare. Uppenbarligen fanns det ett intresse därute av att...
Det var ju ett tag sedan jag bloggade mer regelbundet, så här kommer lite bilder från månaden som har gått. Den har bestått väldigt mycket av löpning! Här en nöjd hiss-selfie efter ett långpass en lördag. Det bor en liten inredningsnörd i mig som inte riktigt har fått...
Berlin Marathon 2022, vilken grej alltså! Jag som trodde att maran i Prag 2018 skulle bli min sista. Brakade in i väggen efter 28 km, gick sista milen av loppet och väl i mål hade jag tappat all motivation till fler maratonlopp. Men ödet ville annorlunda... Tidigare i...
//Stolt reklam för egen verksamhet 🥰// Nybörjare på löpning eller har du sprungit tidigare men haft ett längre uppehåll? Varför inte kickstarta ditt nya löparliv tillsammans med mig? Mitt nya onlineträningsprogram Klara 5 kilometer på 5 veckor har fokus på...
Härliga nyheter! ÄNTLIGEN har anmälan till mitt första träningsprogram online Vässa din löpning öppnat! Och DU är varmt välkommen att joina! Vässa din löpning är ett färdigt 12-veckors träningsprogram där mitt mål är att göra DIG till en starkare och mer hållbar...
Vill bara tipsa om LÖPARJULKALENDERN 2021! Där levererar en glad tomtetrio bestående av Fredrik Zillén, Anders "Fot-Anders" Nordström och jag roliga, smarta och användbara tips till löpare på alla nivåer - varje dag hela vägen fram till julafton! Varmt välkommen att...
Du idrottslärare som läser det här, snälla fortsätt läsa! För du kan göra skillnad! Du kan bli den där personen som gör så att unga människor får med sig en fin relation till löpning in i vuxenåren. Du kan bli den där idrottsläraren som faktiskt förmedlade värdefulla...
Pischa Strindstedt är en av Sveriges populäraste personliga tränare och känd som en av coacherna i tv-programmet Biggest Loser. Styrketräning har hittills varit det hon tränat mest, men för ett tag sedan kunde vi se på hennes Instagram hur hon övergav hantlarna för...
Alltså snälla. Den här pastarätten är så god att jag inte hittar ord. Om du liksom jag älskar pasta med köttfärssås så kan du nu göra dig beredd på next level av denna favoriträtt! Det här är middagen vi åt igår, tillagad av Jonas såklart! Gör en rejäl laddning och...
Säger bara en sak: gillar du att springa – missa INTE detta extremt spännande möte mellan två av Sveriges främsta löparprofiler: Anders "Fot-Anders" Nordström och Fredrik Zillén! Anders är den före detta VD:n som hoppade av ekorrhjulet och blev fot- och...
Jag trodde att det här skulle bli ett lite opersonligt snack med en stentuff, före detta elitsoldat (känd som en av instruktörerna i Elitstyrkans hemligheter på TV4) som på grund av sekretess inte kunde berätta i stort sett någonting alls om sig själv och sitt...
Trillar du lätt dit och börjar jämföra dig med andra? Säger din inre röst dig att du egentligen är en bluff? Känner du dig inte som en löpare fast du har sprungit i många år? I senaste avsnittet av Maratonpodden kommer vi in på mängder av saker som jag tror att...
”Go hard or go home!” ”Du måste ju ta i! Efter ett bra träningspass ska du krypa in i duschen!” ”Skippa mellanmjölken och ba KÖÖÖÖR!” Vi snackade om det här idag, min idrottsmassör och jag. Om det här med att så många har en skev bild av vad det innebär att ”träna...
Springa i värme är inte bara jobbigt - det är också grymt bra träning. I studier har man nämligen sett att träning i fukt och värme har motsvarande prestationshöjande effekt som höghöjdsträning. Så även om tempot sjunker får du alltså en riktigt bra...
Natalie Rec var en hårt festande partypingla som en dag bestämde sig för att det fick vara nog. Så hon slutade dricka alkohol och började träna triathlon. Resultat? Idag hör hon till Sveriges främsta inom sin idrott och har siktet inställt på att bli proffs. Kan man...
Jag heter Petra Månström och är journalist och löpcoach. Du behöver inte springa jättefort, lyfta tungt eller prestera på något sätt för att läsa min blogg. Den vänder sig nämligen till helt vanliga människor som kämpar med att få vardagen att gå ihop. Ibland hinner vi träna, ibland prioriterar vi annat. Men vi är alla livsnjutare som tränar för att leva – inte tvärtom. Varmt välkommen hit!
Låt mig guida dig igenom ett roligt och...
Isak Nyqvist är den personliga tränaren som på...
Det här är del tre i bloggserien om behandlingen...
Modic typ 1, eller Modicförändringar. Så löd...
”Så när jag kom upp och ställer mig så bara...
Vinterbad, eller kallbad om du hellre vill, blir...
Vill du samarbeta med mig? Anlita mig som föreläsare, löpcoach, personlig tränare? Låt oss prata, skriv en rad!