Hur gör man om man vill få till ett riktigt bra långpass där stora delar går i betydligt högre tempo än de vanliga långpassen? Jo, man låter ett lopp vara en del av långpasset! Här kommer rapport från gårdagens tuffa tremil i solen, där nya halvmaran Tjejmilen 21K...
Så ska du tänka för att lyckas på ditt lopp
Jag har länge velat bjuda in en idrottspsykolog till min podd Maratonpodden. Varför då? Jo, för att det där med att ”Det sitter i huvudet” – det stämmer så otroligt väl. Och nu är avsnittet här, med världskände Göran Kenttä, som hjälpte svenska skidskyttelandslaget...
Årets första tuffa pass utomhus i linneväder
Maran i Prag närmar sig och visst är det bra att springa långpass, men man får heller inte glömma att då och då springa i så kallad ”överfart”. Och sprang i överfart, det kan man säga att jag gjorde idag. Puh! Jag gillar ju egentligen mest att mysspringa i lugnare...
Några tips till dig som vill slippa bli förkyld
Det här med att bli förkyld precis när loppet man har tränat så länge inför närmar sig är ju en riktig humörsänkare. Därför tänkte jag nu dela med mig av mina bästa knep för att slippa bli förkyld. Väldigt många frågor jag får handlar om just hur man förebygger...
Malin och jag snackar om halvmaran
Förra helgen var ju Malin Ewerlöf och jag i Prag tillsammans med ett härligt gäng löpare och sprang halvmaran där. Malin kom i mål som 17:e dam och jag...lite längre bak 😉 Nu har vi släppt ett nytt avsnitt av vår podd där loppet är huvudtemat! Planerar du att...
Att springa halvmaran mitt i lingonveckan…
Du vet den där frustrerande känslan när man känner sig så stark, men så är kroppen liksom inte intresserad av att springa. För den har ju fullt upp med...annat. Tror att många tjejer känner igen sig i det här inlägget... Jag vet att jag ska vara stolt över att vara...
Välkommen på härlig inspirationskväll med ASICS
En löparkväll där du inte behöver ta ett enda löpsteg – utan bara kan luta dig tillbaka och inspireras! Onsdagen den 18 april är du varmt välkommen på en härlig helkväll med ASICS på Stadium Drottninggatan i Stockholm.Välkommen in till Stadium Drottninggatan i...
Prag Halvmaraton 2018 – race report!
Under helgen som gick sprang jag halvmaran i Prag, det lopp jag har sprungit överlägset flest gånger sedan jag startade min löparkarriär 2009. Här är min race report från loppets 20:e upplaga! Senaste gången jag sprang det här loppet var 2015 och då var jag på väg...
Jag pratar löpning i P4 Stockholm
Strax före lunch idag gästade jag Pär Fontander i Förmiddag i P4 Stockholm och pratade om min syn på löpning. Jag tycker att det blev en riktigt bra intervju med teman som passar just mig. Jag fokuserar ju mycket på de mentala vinsterna med löpning och även olika...
Formtoppningspass inför Prag Halvmaraton
Nu är Malin Ewerlöf och jag på plats här i Prag tillsammans med ett härligt gäng taggade löpare. Imorgon springer vi halvmaran här och det ska bli så kul! Tidigare idag körde Malin och jag ett formtoppningspass tillsammans med deltagarna – i strålande sol! Kände att...
Sista intervallpasset före halvmaran i Prag
Halvmaran i Prag närmar sig med stormsteg – imorgon flyger Malin Ewerlöf och jag ner med ett stort, härligt gäng. SÅ kul det ska bli! Och igår körde min coach Charlotte och jag sista intervallpasset före lördagens lopp. Det känns faktiskt skönt att för en gångs skull...
Jag pratar löpning med vagn i Nyhetsmorgon
I morse medverkade jag i Nyhetsmorgon på TV4 och pratade med programledaren Anders Pihlblad om något som har blivit allt vanligare på senare tid: löpning med sportbarnvagn! Det var riktigt kul att göra det här inslaget och extra roligt att vi faktiskt fick tid på oss...
Mitt nya, roliga projekt med Charlotte Karlsson
”Vad har du för mål? Hur fort springer du på dina intervaller? Varför tränar du med löpcoach?” Frågorna har varit många efter att jag instagrammat om tuffa pass där jag coachas av Charlotte Karlsson. I det här inlägget tänkte jag berätta mer om vad vi har på g – häng...
Fira in påsken med härlig buffé och dryck
Hoppas att du har en riktigt skön påsk, kanske med lite ledigt och extra mycket tid över till träning? Här kommer lite härliga tips på buffémat och dryck som är i säsong, ur senaste avsnittet av Maratonpodden. Laxcarpaccio med kronärtskockskräm En härlig och...
Kom igång med löpning – 6 smarta knep!
Sugen på löpning? Löpning är en härlig sport, men tröskeln till att komma igång kan ibland vara lite hög. Jag hjälper dig att sänka den, kolla då in min lista nedan på hur du hittar DIN löparglädje! 1. Bestäm dig för att ge löpningen en chans Sätt dig ner och skriv...
Funderar på att sluta kalla mig ”Maratonpetra”
Jag funderar hit och dit runt mitt smeknamn ”Maraton-Petra”. Borde jag dumpa det eller inte? Läs gärna mina tankar om det här samt välkommen att ge mig tips och kloka inspel! I början av min bloggkarriär kändes smeknamnet givet och inte särskilt konstigt. Jag menar,...
”Borde vara glad, men känner mig deppig”
Har du råkat ut för en tomhetskänsla efter ett lopp du har tränat länge inför? Jag tror att vi är många som kan känna igen oss i så kallad post race blues. Här kommer ett gäng tips på hur du kan tackla problemet!Det kom ett DM på Instagram: Hej Petra! Först, tack för...
Så blir du din egen bästa löptränare
Osäker på hur du ska lägga upp din löpträning? Vill du lära dig mer om vilka pass du bör få in för att vara redo för vilken utmaning som helst mellan 5 kilometer och maraton? Rykande färska avsnittet av Ewerlöf & Månström handlar om just det. Dessutom: hur kan...
Veganska minipajer med choklad och mandelsmör
Alltså, kombinationen choklad och mandelsmör med lite lätt sälta! Så galet gott! Du måste bara testa dessa veganska godingar, att äta dem är som julafton för dessertfantasten! För ett tag sedan kände jag att jag ville börja testa att äta lite mer veganskt. Absolut...
Bästa träningen för dig med tidsbrist
Äntligen! Nu är Malin Ewerlöf och jag tillbaka med säsongens första avsnitt av Ewerlöf & Månström, vår inspirationspodd om löpning. Den här gången är temat effektiv träning för långlöpare med tidsbrist. Kan man lyckas på maran med bara tre träningspass per vecka?...
Låt inte träningssnobbarna döda din löparglädje
Redan efter att jag hade skrivit mitt första blogginlägg på Maratonbloggen 2009 råkade jag ut för dem. Och än idag dyker de upp titt som tätt och trycker till oss som har fått smak för det här med löpning – men som för den skull inte tar vår träning på jätteblodigt...
Testa mina två nya vegetariska favoritmackor
Min samarbetspartner Zeta har precis lanserat en väldigt spännande produkt, BreOliv! Det är helt enkelt bredbar olivolja – så himla gott och hälsosamt. Här kommer två härliga recept med produkten! Matig macka med grillad aubergine och edamamekräm Matig macka med...
Lider du också av tränings-fomo?
FOMO. Fear of missing out. Rädslan att missa något roligt eller viktigt är ett talande uttryck för vår tid, där vi ständigt jäktar omkring för att vara med överallt. Och nu pratas det även om tränings-FOMO. När jag var yngre var det ju viktigt att vara med på alla...
Ge en alla hjärtans-gåva som gör skillnad
Alla hjärtans dag har aldrig varit en favoritdag i min bok, tror inte jag är ensam om att tycka det. Men nu har Hjärt-Lungfonden inför en riktigt bra sak vi kan göra den 14 februari: vi kan skicka hälsningar till dem vi tycker om och samtidigt stötta livsavgörande...
”Petra, vilken diet går du på?”
Ungefär varannan dag får jag frågor om hur jag äter. Om jag går på någon särskild diet och om jag kanske är vegetarian eller vegan. Det här med kost upphör aldrig att intressera människor, det är ett som är säkert. I förra veckan släppte jag dessutom årets första...
Gran Canaria Half Marathon – race report!
Det är lite irriterande när arrangörer påstår att deras bana är flack och sedan är den inte det. Men jag kan lugnt säga att Gran Canaria Marathon-banan är 98 procent flack, det finns bara ett enda kortare motlut. Söndagen den 21 januari i år ställde jag mig på...
Ljuvlig fudge på mandelsmör och kokosolja
Fudge! Bara ordet gör att det vattnas i munnen på mig. Jag har hittat en ny favoritåterhämtning som är superenkel att göra och som fungerar lika bra efter passet som till kaffet när du bara är sugen på något. Ni som har följt mig ett tag vet ju att min sambo är...
Du, var inte så duktig hela tiden!
Jag har alltid varit livrädd för att få ett nej och att andra ska vara besvikna på mig. Det där hänger kvar sedan skoltiden, att vara den där duktiga tjejen som jobbar hårt för att göra andra nöjda. Därför har det varit väldigt utvecklande att skriva på min senaste...
Intensiva jobbdagar på Gran Canaria!
Vi har nu varit här i Las Palmas på Gran Canaria i nästan en vecka. Det har varit intensiva dagar där målet har varit att plåta samtliga bilder till min kommande bok om löpning – så spännande! Har förstått att det är riktigt vintrigt hemma i Sverige. Här på Gran...
Löpningen har gjort mig ålderslös
Förr var jag alltid den yngsta i olika sammanhang. Nu händer det rätt ofta att jag är den äldsta. Det är en intressant erfarenhet som vi bara måste prata lite om. Jag har aldrig varit den som har funderat särskilt mycket över det här med ålder. Det är en siffra, helt...
Vad som händer när en ”sminkad långsam snärta” pratar löpning
Jag började blogga om löpning 2009 var den löparboom vi upplever idag fortfarande i sin linda. Och för att ”ha rätt” att prata om sporten behövde man vara elitlöpare – eller åtminstone snabb. Definitivt inte en ”sminkad, långsam snärta”. Vet inte hur många hatmejl jag...
Vem är jag och vad vill jag egentligen?
Att jobba som jag gör betyder att du hela tiden måste ha ett öra mot utvecklingen i din bransch, hänga med och byta arbetssätt i stort sett hela tiden. Ibland är det lätt att drabbas av lätt identitetskris, särskilt när ett nytt år börjar. Skrev nyligen på mitt...
Mitt år i (löpar)bilder
På Instagram cirkulerar just nu något som heter ”Best Nine”, alltså att olika konton visar upp sina nio populäraste inlägg under året. Här ovan ser du mina – vilken bild är din favorit? Man kan ju sammanfatta det med att Instagramföljarna verkar gilla när jag springer...
DU HAR VÄL INTE MISSAT MINA SENASTE LÖPARTIPS?
Hur går löpningen? Idétorka? Här kommer en rad inspirerande tips som du gärna får låna! På mitt Instagramkonto har jag skrivit en hel del om konkreta tips på pass den senaste tiden. Här är några exempel: Utmana dig själv på ett progressivt pass Passet som kryddar din...
GOD LÖPARJUL!!!
Så blev det julafton i år också. Och som vanligt gick jag upp rätt tidigt, myste framför Nyhetsmorgon med en god frukost medan resten av familjen låg och drog sig i sängen. Sedan iväg på en skön löptur runt Kungsholmen, med upplägget fartlek. Det vill säga jag varvade...
Låt julen få vara en frizon för kroppen
Det här är ett inlägg jag önskar hade funnits när jag var yngre och ständigt nojade över hur min kropp såg ut. Och än idag kan de där tankarna komma över mig, om att jag borde träna nu när jag har ätit ”en massa mat”. Skillnaden mot då är att jag idag har verktygen...
Julklappstips: köp min bok till specialpris
Huvudbry med julklapparna? Varför inte ge bort lite härlig löparglädje? Jag har nu fått påfyllning i lagret och du kan köpa ett signerat exemplar av min bok ”Det är bara att springa” till specialpris! För endast 200 kr (inkl frakt) får du en fullmatad bok med...
Instagram är dött – länge leve bloggen!
Minns en morgon nyligen då jag vaknade upp till en grå, svensk vintermorgon med svår mensvärk och dunkande huvud. Vad är det första jag gör? Jo, jag tar fram mobilen och surfar in på Instagram! Och vad ser jag? Jo, putande bikinirumpor, magrutor på språng och en...
Reggae Marathon 2017 – race report!
Reggae Marathon. Smaka på ordet – visst är det svårt att inte bli sugen? Det här var ett lopp som stod högt upp på min önskelista och i lördags fick jag äntligen snöra på mig löparskorna och ge Negrils gator vad de tålde – häng med! Den stora frågan dagarna före...
Bildbonanza!
Ville bara dela med mig av lite härliga bilder härifrån Negril, Jamaica. Visst regnar det här också ibland, men för det mesta skiner solen över det turkosblå havet. Snart dags för Reggae Marathon Weekend! Hur har du det precis just nu? Går träningen bra? Berätta...
Taggar
Kontakta oss
Vill du samarbeta med mig? Anlita mig som föreläsare, löpcoach, personlig tränare? Låt oss prata, skriv en rad!