M
Açai bowl med blåbär, banan och müsli

Açai bowl med blåbär, banan och müsli

Av Sagolika fruktsoppor har jag fått det spännande uppdraget att komponera ett gäng mellisar med deras produkter. Det har varit ett riktigt spännande projekt nu under sommaren och här kommer det fjärde och sista receptet: açai bowl med blåbär och banan! Min sambo är...

Tankar om bara magar och rumpor i string

Tankar om bara magar och rumpor i string

Tidigare i morse scrollade jag som vanligt igenom mitt Instagramflöde när en tanke slog mig. Varför reagerar jag på olika sätt när jag ser avklädda kroppar? Kände att jag måste skriva lite om det här och kolla ifall det är fler som tänker likadant. Jag följer en rad...

Sol, hav, mat och spring på Sardinien

Sol, hav, mat och spring på Sardinien

Sedan en dryg vecka tillbaka är jag med familjen på Sardinien, närmare bestämt i den mysiga kuststaden Santa Teresa di Gallura på norra delen av ön. Över 30 grader i skuggan, massvis med god mat och dryck, underbara stränder och ett och annat löppass är det jag roar...

Grillad salsiccia med italiensk ketchup

Grillad salsiccia med italiensk ketchup

Nyligen släppte jag ett nytt avsnitt av Maratonpodden med norska konditionsfenomenet Anders Aukland som gäst. Och i slutet av programmet bjuder vi på en härligt somrig grillmiddag med italiensk touch! Anders Aukland är mannen som inger hopp till alla oss som drog...

Isabella: ”Löpningen blev min räddning”

Isabella: ”Löpningen blev min räddning”

Isabella Rosén från Varberg sprang för första gången i november 2016. Det blev hennes räddning. Hon hade precis varit på behandling för en ätstörning och nu när den inte längre fanns i hennes liv behövde hon hitta något annat att fylla tomrummet med. Det blev...

Läskande smoothie med nypon, banan och apelsin

Läskande smoothie med nypon, banan och apelsin

Sugen på något friskt, fruktigt och gott? Varför inte testa min härliga smoothie med nypon, banan och apelsin? Funkar toppen till både frukost, mellanmål och efter passet! Det är något barndomsnostalgiskt över nyponsoppa, tycker jag. Därför känns det hedrande att ha...

Piggna till med min piggelindrink!

Piggna till med min piggelindrink!

Att bli förkyld och tvingas till kortare eller längre träningsuppehåll är ju riktigt segt. Med ett litet dagisbarn i familjen gäller det att verkligen hitta olika knep för att stärka hälsan. Här bjuder jag på en riktig vitaminboost fylld av härliga frukter och...

De 5 bästa sakerna med att fylla 40

De 5 bästa sakerna med att fylla 40

Ingen kan väl ha undgått att kronprinsessan Victoria fyller 40 bast idag. Jag såg en paneldiskussion på fyran om att fylla 40 och då tänkte jag att varför inte sy ihop en egen lista. Så, här kommer den: de  5 bästa sakerna med att fylla 40 (enligt mig förstås!) 1. Jag...

3 grymma pass att köra på semestern

3 grymma pass att köra på semestern

Somliga menar att på semestern ska man vila. V-i-l-a. För mig innebär semester en fantastisk möjlighet att kombinera träning med maximal återhämtning i form av sköna dagar på stranden, god mat och dryck. Har du idétorka så tänkte jag nu bjuda på tre riktigt bra (och...

Det förrädiska med begreppet ”prattempo”

Det förrädiska med begreppet ”prattempo”

Om du gillar att springa har du kanske hört begreppet ”pratfart”. Det här är ett väldigt förrädiskt begrepp – och jag ska strax förklara varför. För bara för att du klarar av att prata medan du springer betyder det inte att du springer i ”rätt” tempo. Igår skrev jag...

Jag vill veta vem du är!

Jag vill veta vem du är!

Det absolut bästa med att hålla på med sociala medier är kontakten med er som läser. Jag lär mig så otroligt mycket av er varje dag och är så otroligt nyfiken på vilka ni är som går in här på bloggen. Min första blogg startade jag omkring 2006 och den handlade om allt...

Livsnjutarmål är precis lika mycket värda!

Livsnjutarmål är precis lika mycket värda!

Vad tänker du på när du hör ordet ”träningsmål”? De flesta tänker nog på att man ska klara av en viss distans på en viss tid, lyfta en viss vikt eller liknande. Så är det inte alls! Tvärtom. Att ett mål måste vara prestationsbaserat är en myt jag vill avliva – här och...

Kroppshetsen utlöste mina ätstörningar

Kroppshetsen utlöste mina ätstörningar

”Det enda jag såg var perfekta, vältrimmade och brunbrända kroppar, även om det så klart inte var så i verkligheten. Men ett par stycken räckte för att knäcka mig fullständigt.” I gårdagens Metro publicerades min krönika, som handlar om hur hetsen om den perfekta...

En morgonjogg att minnas

En morgonjogg att minnas

Det har varit lite tyst här på bloggen ett tag och det beror på att jag är ute och reser. Nu har jag landat på Mallorca, där vi njuter av sol, bad, lagom mycket träning och framför allt: god mat och dryck! I morse fick mina föräldrar, som också är med på resan, ta...

Därför undviker jag helst omklädningsrum

Därför undviker jag helst omklädningsrum

Att befinna sig i ett omklädningsrum på ett gym så här års är detsamma som att tvingas överhöra mängder av kroppsnojor. Det är för små bröst, för stora bröst, för stora lår, för tunna lår, för icke-platt mage. Och så vidare... Det finns många fördelar med löpning....

3 bra intervallpass att springa på bana

3 bra intervallpass att springa på bana

Sommaren är här och åtminstone jag tycker att den här tiden på året är som gjord för härligt jobbiga intervallpass på bana. Här kommer tre pass som är riktigt roliga – och effektiva såklart! 1. 20 x 200 m något snabbare än tävlingsfart på 5 km 20-30 sekunders ståvila...

Overnight oats med blåbär och banan

Overnight oats med blåbär och banan

I matsäckstermosen när man var liten, i en pappmugg under Vasaloppet – eller direkt ur paketet när man är sugen på snabb energi efter ett pass. Eller trendmedvetet i form av overnight oats! Blåbärssoppa är något som har följt med mig sedan barnsben och därför känns...

Stockholm Marathon 2017 – vilken grej!

Stockholm Marathon 2017 – vilken grej!

Att springa Stockholm Marathon har jag ju provat några gånger. Det är en upplevelse jag inte skulle vilja vara utan. Men att stå bredvid och heja på alla grymma löpare – frågan är om det inte är ännu roligare! Tappat räkningen på hur många som frågat i sociala medier...

Min blogg – Sveriges bästa löparblogg!

Min blogg – Sveriges bästa löparblogg!

Nyligen fick jag en jätterolig nyhet, det är nämligen så att den här bloggen har utsetts till Sveriges bästa löparblogg! Ni kan ju fatta att jag känner mig superstolt över den här utmärkelsen! Ni som känner till min bakgrund vet ju att löpning knappast stod högt i...

Recept på härligt god, blå smoothie

Recept på härligt god, blå smoothie

Okej, det här är förstås ingen övermänsklig smoothie – utan bara en vanlig smoothie med det där lilla extra. Jag älskar att göra smoothies på det jag har hemma och kraven är att det ska vara gott, mättande, hyfsat nyttigt och se bra ut (man äter ju med ögonen, i alla...

Så tacklar du efter loppet-dippen

Så tacklar du efter loppet-dippen

Du har tränat för ett lopp i flera månader och nu är allting över. Du har tagit dig i mål och fått din medalj, det går några dagar – och plötsligt hamnar du i en stor motivationssvacka.  Så kallad ”post marathon blues” är ett ganska vanligt tillstånd bland löpare....

Planerar du ett lopp? Fråga mig så svarar jag!

Planerar du ett lopp? Fråga mig så svarar jag!

Vi är nu inne i den mest tävlingsintensiva perioden på löparåret. Göteborgsvarvet gick i förra veckan och nästa vecka väntar Stockholm Marathon för många. Har du frågor inför ditt kommande lopp? Ställ dem till mig så svarar jag! Hur ska du nå ditt mål? Hur disponerar...

Taggar

Kategorier

Arkiv

Sök

Om Petra

Jag heter Petra Månström och är journalist och löpcoach. Du behöver inte springa jättefort, lyfta tungt eller prestera på något sätt för att läsa min blogg. Den vänder sig nämligen till helt vanliga människor som kämpar med att få vardagen att gå ihop. Ibland hinner vi träna, ibland prioriterar vi annat. Men vi är alla livsnjutare som tränar för att leva – inte tvärtom. Varmt välkommen hit!

Maratonpodden

Senaste inläggen

Kontakta oss

Vill du samarbeta med mig? Anlita mig som föreläsare, löpcoach, personlig tränare? Låt oss prata, skriv en rad!