Modicförändringar, eller Modic Typ 1. Så löd diagnosen som jag fick i början av året efter att ha gjort en magnetröntgen. Nu har det snart gått ett år sedan diagnosen och ni är många som har hört av er och undrat hur det går för mig. Därför tänkte jag i det här inlägget försöka beskriva hur läget är just nu och vilka anpassningar jag gör för att få vardagen och att fungera. Jag tänkte också komma in på hur jag har justerat min träning för att hålla ryggen så glad som möjligt utan att helt ge avkall på mitt aktiva liv.

I det här inlägget beskriver jag vad Modicförändringar innebär. Men utan att gå in på det rent medicinska som händer i ryggen (eller närmare bestämt ländryggen) så är det typiska för Modicförändringar är att man har ont i princip jämt. Under en dag kan smärtan visserligen variera, men den försvinner aldrig. Allra värst är det efter en stunds längre stillasittande samt på morgnarna. Då måste jag oftast göra en serie rörlighetsövningar för att komma upp ur sängen utan alltför mycket smärta. Nysningar är också vidrigt, det gör rent ut sagt skitont i ryggen då…

Jag har testat en rad olika saker för att framför allt reducera smärtan och öka min livskvalitet. Jag listar dem här nedan med några kommentarer till varje punkt. Vill också understryka att det här är mina subjektiva upplevelser och erfarenheter och inget ”facit” för hur andra med samma diagnos bör agera.

Kiropraktor

Efter att ha skrivit om mina Modicförändringar på sociala medier så fick jag flera tips om att söka upp en kiropraktor. En följare namngav en specifik kiropraktor här i Stockholm som med framgång skulle ha behandlat just Modic Typ 1 så jag sökte upp honom. Dessvärre fick jag ett ganska trist bemötande och inget större engagemang. Jag gav honom ändå en chans till, men sedan tappade jag gnistan. Särskilt efter att han utan rimlig motivering tyckte att jag borde skippa löpningen och ”vänta tills du är runt 60 och din rygg är naturligt stelopererad”. Inte så peppigt, som sagt. Och en engagerad och peppande behandlare tycker jag är en stor del av framgångsreceptet.

Sjukgymnast

Från en annan följare fick jag tips om en sjukgymnast som skulle vara bra på att behandla just Modicförändringar. Under mitt första besök där visade det sig att han också jobbade en del med enklare justeringar på samma sätt som kiropraktorer gör. Den här sjukgymnasten var väldigt engagerad och ganska väl insatt i just det här med Modicförändringar (vilket ju långtifrån alla är dessvärre). Den behandling jag fick bestod av justeringar, medicinsk laser samt hemövningar i syfte att bygga bort obalanser i kroppen som skapade ett extra stort ”muskeldrag” i ländryggen.

Direkt efter en laserbehandling och dagarna efter kunde jag uppleva minskad smärta, men dessvärre återkom besvären ganska snart igen. Lite nedslående eftersom både sjukgymnasten och jag trodde stenhårt på laserbehandlingen. Frågan är om jag borde ha gjort andra anpassningar i anslutning till den behandlingen, till exempel dra ner på löpningen eller annan träning som är icke-optimal för bästa möjliga resultat. Men då det inte finns någon forskning eller beprövad erfarenhet att luta sig mot här så blev den frågan lite hängande i luften.

Personligen tycker jag fortfarande att medicinsk laser borde fungera bättre än den gjorde på mig, men att man nog behöver göra andra anpassningar i övrigt för bästa möjliga resultat. Hoppas på mer kött på benen i detta ämne framöver.

Mediciner

Mediciner har jag också provat, då främst antiinflammatoriska läkemedel. De jag har provat är Naproxen och Etoricoxib. De fungerar självklart på så sätt att smärtan minskar och ibland avtar helt, MEN jag vill helst undvika att ta den här typen av läkemedel under en längre tid. Dels för att de inte är jättesnälla mot magen, men också för att jag oroar mig en del för hur de påverkar kroppen på andra negativa sätt.

Kosttillskott

De kosttillskott jag främst har testat är zink, propolis, magnesium, ingefära och gurkmeja. Anledningen till att jag har testat just dem är att jag när jag har googlat mig omkring efter mer kunskap (som man ju gör när man har en diagnos som skolmedicinen saknar botemedel för) så har dessa ofta kommit upp. De kosttillskott jag tycker mig ha upplevt bäst effekt av på min smärta är propolis och ingefära.

Naprapat

Jag har även besökt naprapat som har erfarenhet av att behandla personer med Modicförändringar. Där konstaterades en del låsningar och obalanser i kroppen, bl a i bäckenet samt även i nacken. Fick en del justeringar som jag upplevde förbättrade min funktion i kroppen, det kunde han också konstatera vid ett återbesök. Nu senast testade han också en lite spännande grej: att justera mina käkleder med hjälp av en ”Activator” (ett ledjusteringsverktyg). Spännande på så sätt att det faktiskt finns forskning på att besvär med käkleden kan påverka ryggen. Då min kontakt med naprapaten är ganska ny så får jag återkomma med mer uppdateringar om detta lite längre fram.

”Bortglömda” gymmaskiner

Här har vi en punkt som jag verkligen känner har gjort enorm skillnad! Helt otippat. Jag har nämligen haft stora problem med klassiska basövningar som marklyft och knäböj. Belastningen på ryggen blir helt enkelt inte bra och smärta uppstår. Så jag har omedvetet undvikit dessa övningar, något som såklart har gjort att min kära rumpa har valt att koppla ur sig en aning. Vilket ju sätesmusklerna ofta gör. Och då får andra muskelgrupper slita hårt istället, vilket i sin tur ger ett ovälkommet ”drag” i ländryggen.

Men! Sedan insåg jag att det ju finns fantastiska maskiner på gymmet där jag kan träna rumpa och ben utan att slita på min stackars rygg. Lårcurlen, bensparken och benpressen har på riktigt eliminerat mycket av den smärta jag har känt i vänster höft och som har strålat ner i vänster ben. Kan till och med sträcka mig till att säga att det i det närmaste känns som magi!

Sömn

Här har vi en vad jag misstänker gravt underskattad punkt. Men sömnkvaliteten har stor betydelse för hur vi upplever smärta. Ju sämre vi sover, desto känsligare blir vårt smärtsystem. Sedan jag började logga min sömn med hjälp av klocka har jag verkligen kunnat konstatera ett tydligt samband mellan god sömn och mindre smärta. Så att jobba på sömnen är helt klart något jag kommer att fortsätta med. Häftigt faktiskt att se hur stor skillnad god sömn gör för så mycket i kroppen och fascinerande att det krävdes 47 år för att inse det 😉

Modicklinikken

Många av er har skrivit till mig och tipsat om Modicklinikken i Odense i Danmark. Det är flera som vittnar om att de har blivit i princip smärtfria efter antibiotikabehandling där. Inom kort så kommer jag att göra en poddintervju med klinikens grundare Hanne Albert, en ledande forskare inom området Modicförändringar. Så jag får återkomma om det i ett annat blogginlägg.

Sätter punkt här, men det kommer säkerligen snart att komma uppdateringar om detta viktiga ämne. För dagligen får jag genom er läsare och följare på sociala medier veta att okunskapen om Modicförändringar är stor inom vården. En del läkare bryr sig inte ens om att berätta för patienten om dessa förändringar syns på MR. Det tycker jag är ytterst beklagligt.

Till sist. Har du frågor eller funderingar om det här, kommentera gärna. Stor kram och kom ihåg att du inte är ensam om att kämpa med smärta i ländryggen. Vi är många och vi hjälper varandra!