En oerhört viktig muskelgrupp för oss som springer är rumpan. Bra kontakt med sätesmusklerna är vägen till såväl en bättre löpteknik som snabbare och mindre skadedrabbad löpning.
På mitt Instagram har jag delat 3 övningar för rumpan som jag verkligen gillar. I videoklippen använder jag ett miniband för att öka motståndet, men det går förstås utmärkt att köra utan också.
Hur ofta tränar du specifik styrketräning för rumpan? Har du några favoritövningar? Berätta gärna!
Jag heter Petra Månström och är journalist och löpcoach. Du behöver inte springa jättefort, lyfta tungt eller prestera på något sätt för att läsa min blogg. Den vänder sig nämligen till helt vanliga människor som kämpar med att få vardagen att gå ihop. Ibland hinner vi träna, ibland prioriterar vi annat. Men vi är alla livsnjutare som tränar för att leva – inte tvärtom. Varmt välkommen hit!
Kronisk ryggsmärta är en utmaning som många av...
Jag kan stolt välkomna just DIG till mitt allra...
Det är dags för en uppdatering om min rygg och...
Långvarig smärta och sömnproblem kan verkligen...
Vilka är de värsta löparskorna Rune Larsson har...
Låt mig guida dig igenom ett roligt och...
0 kommentarer