Har du svårt att hålla farten på dina intervallpass? Att sänka tempot går ju ju såklart, men det finns ett annat sätt om du vill kunna hålla uppe tempot OCH dessutom göra passet mentalt lättare att genomföra. Det jag pratar om är sk serievila. Alltså att du delar upp...
intervallpass
Sno elitens knep och spring det perfekta intervallpasset!
Fler som har problem med att hålla rätt fart på sina intervaller? Jag går nästan alltid ut för hårt och priset jag får betala för det är att resten av passet går sämre än det annars hade gjort. Bara att gå ut några ynka sekunder lugnare kan göra en enormt stor...
5 (super)vanliga misstag som sabbar din löpning
Tunga ben och ”seg” känsla i löpningen, fast du tränar flera gånger i veckan? Blir du kanske frustrerad över att du inte utvecklas som löpare? Du är långt ifrån ensam! De goda nyheterna är att det här går hyfsat lätt att fixa. Anledningarna till att man ”platåar” i...
Rädda upp ditt intervallpass – 5 knep!
Fler som har gett sig ut på ett intervallpass och sedan kroknat efter ett tag? Lugn, hjälp kommer här! Här är mina bästa tips att ta till de gånger du helst vill avbryta passet – men vet att du någonstans ändå har krafter kvar. 1. Dela upp intervallerna i mindre delar...
Så blir intervallpasset av – 5 grymma tips!
Ja, det är galet effektivt för din löpning att springa intervaller. Och nej, du är inte ensam om att dra dig för att ge dig ut på dessa pass. Tro mig, jag vet EXAKT hur jobbigt det kan vara. Här är mina 5 bästa knep för att få intervallpasset att bli av! 1. SPRING MED...
Det förrädiska med begreppet ”prattempo”
Om du gillar att springa har du kanske hört begreppet ”pratfart”. Det här är ett väldigt förrädiskt begrepp – och jag ska strax förklara varför. För bara för att du klarar av att prata medan du springer betyder det inte att du springer i ”rätt” tempo. Igår skrev jag...
3 bra intervallpass att springa på bana
Sommaren är här och åtminstone jag tycker att den här tiden på året är som gjord för härligt jobbiga intervallpass på bana. Här kommer tre pass som är riktigt roliga – och effektiva såklart! 1. 20 x 200 m något snabbare än tävlingsfart på 5 km 20-30 sekunders ståvila...
3 riktigt bra löppass på en halvtimme
Många har hört av sig och efterfrågat korta, effektiva löppass som tar en halvtimme att genomföra. Och självklart har jag ett gäng sådana på lager. Här är tre riktigt bra löppass som du kan köra på antingen löpband eller utomhus. För att du ska få en uppfattning om...
Testa mitt svettiga löpbandspass!
Tänk att jag faktiskt börjar gilla att springa på löpband! Är inte jätteförtjust i snöblask och blåst, så det var toppen att få krypa in på gymmet och riva av ett härligt intervallpass tidigare idag. Så här såg det ut: – Uppjogg 15 minuter i lugnt tempo, något...
Stark, glad och skadefri – så gör du!
Löpning är en fantastisk sport som jag hoppas kunna hålla på med hela livet. Skador eller motivationsdippar är inte roliga, men de hör till på något sätt. Sedan jag började springa regelbundet i slutet av 2009 har jag hunnit gå på en hel del minor som har...
Sök
Om Petra
Jag heter Petra Månström och är journalist och löpcoach. Du behöver inte springa jättefort, lyfta tungt eller prestera på något sätt för att läsa min blogg. Den vänder sig nämligen till helt vanliga människor som kämpar med att få vardagen att gå ihop. Ibland hinner vi träna, ibland prioriterar vi annat. Men vi är alla livsnjutare som tränar för att leva – inte tvärtom. Varmt välkommen hit!
Maratonpodden
Senaste inläggen
-
Löpning + Lyxfrulle med Malin Ewerlöf & Petra Månström den 22/10!
Jag kan stolt välkomna just DIG till mitt allra...
-
Min resa med Modicförändringar: Uppföljning och lägesrapport!
Det är dags för en uppdatering om min rygg och...
-
Hur CBD-olja fungerar och varför jag väljer Arktis Naturals
Långvarig smärta och sömnproblem kan verkligen...
-
Rune Larsson: ”De sämsta löparskorna jag har sprungit i!”
Vilka är de värsta löparskorna Rune Larsson har...
-
Skyddad: Din löpcoach i örat: Moneghettiintervaller
Låt mig guida dig igenom ett roligt och...
-
Isak Nyqvist om skitövningar och avsaknaden av humor i träningsbranschen
Isak Nyqvist är den personliga tränaren som på...