Kulpass – som långpass fast roligare!

av Petra Månström | maj 31, 2016 | Blogginlägg | 6 Kommentarer

kulpass
Det är ju bra att springa långpass om man siktar mot längre distanser som till exempel halvmara och mara, men vi är många som inte tycker det är jättekul att nöta de där passen vecka ut och vecka in.
Då har jag ett kul förslag, inspirerat av den svenske ultralöparen Linus Holmsäter! Det är det tredje passet i min serie med tips om effektiva pass för stressade småbarnsföräldrar (och alla andra också förstås!) Så här ser det ut:
LÄS OCKSÅ: Ett superbra pass som ALLA hinner köra!
3. KULPASS – SOM LÅNGPASS FAST ROLIGARE!
Långpass tränar man ju för att vänja kroppen vid att vara ute länge. Du ska orka fortsätta springa trots att benen stelnar till och kroppen blir som bekant på det man tränar den för. Men, låt oss säga att du först tröttar ut kroppen på ett intensivt träningspass – som jympa, aerobics, hopprepshoppning, högintensiv cirkelträning eller något annat som belastar skelettet i en dryg halvtimme. SEDAN drar du ut och springer långt, fast inte megalångt som på ett vanligt långpass utan kanske en timme i ett tempo som är lite högre än din vanliga distansfart. Man kan då säga att du ”sparar in” över en timmes vanlig löpning eftersom du startar på trötta ben. Fiffigt, eller hur?
LÄS OCKSÅ: Testa mina superintervaller
Okej, inför en mara kan det väl vara bra att springa några ”vanliga” långpass, men man kommer långt med det här upplägget som på ett smart sätt dessutom simulerar sista milen på en mara (då man ju ”startar” på trötta ben!) Lycka till och ha kul!

Facebook Tweet Pin LinkedIn Print

Taggar

6 Kommentarer

Hanna - Pilates och träningstokig på maj 31, 2016 på 11:06 e m

Jag gillar de här träningsuppläggen!

Svara
- Petra Månström på juni 1, 2016 på 10:26 f m
  
  Kul!!
  
  Svara
Annika på juni 1, 2016 på 9:00 f m

Det där har jag tänkt på! Fast utan att veta att det skulle vara extra bra.
Köra Grit Cardio och sen ta en tur efter det. Som det är nu kör jag 25-30 min med intervaller innan passet som utfyllnad.

Svara
- Petra Månström på juni 1, 2016 på 10:25 f m
  
  Grymt!!
  
  Svara
Lillian på juni 1, 2016 på 3:35 e m

Låter som ett kul pass att variera sin träning med!
När jag fick hälsporre märkte jag till min förvåning att det jag saknade mest faktiskt var grispassen. De där riktigt långa som man måste förbereda sig minutiöst för med rätt kläder så man inte får skav och rätt dryck m.m. Känslan sedan när man är som en evighetsmaskin och bara springer och springer får man inte på något annat sätt än att just springa aslänge. 🙂

Svara
- Petra Månström på juni 2, 2016 på 8:38 f m
  
  Så sant!!
  
  Svara

Skicka en kommentar Avbryt svar

Kategorier

Arkiv

Sök

Om Petra

Jag heter Petra Månström och är journalist och löpcoach. Du behöver inte springa jättefort, lyfta tungt eller prestera på något sätt för att läsa min blogg. Den vänder sig nämligen till helt vanliga människor som kämpar med att få vardagen att gå ihop. Ibland hinner vi träna, ibland prioriterar vi annat. Men vi är alla livsnjutare som tränar för att leva – inte tvärtom. Varmt välkommen hit!