Torsdagen den 15 mars kör jag säsongens första löppass ihop med Röhnisch här i Stockholm. Och självklart hoppas jag att du har tid och lust att hänga på – det är helt gratis och efteråt bjuds du på god återhämtning och ett exklusivt erbjudande i butiken!

Nu på tisdag den 21 november kör jag det tredje och sista passet för vinterupplagan av årets Röhnisch Running Club . Och du är förstås varmt välkommen att hänga med – det är helt gratis och efteråt bjuder Röhnisch på återhämtning och generös rabatt i butiken!

Vill du hålla igång löpningen under vintern? Nästa vecka drar jag igång Winter Running Club i samarbete med Röhnisch och DU är varmt välkommen att hänga med!

Helgen som gick var jag uppe i Åre och var en av ledarna under sportmärket Röhnisch träningshelg. Här kommer en hel hög bilder och lite tankar från ett intensivt veckoslut.

I början av förra veckan varnade man för regn, blåst och kyla – men istället bjöds vi på strålande solsken, klarblå himmel och vacker nattfrost under träningshelgen med Röhnisch i Åre under helgen som gick. Jag var tillsammans med ett gäng andra grymma träningsprofiler inbjuden som löpcoach och föreläsare. Bland annat bjöds det på yoga, traillöpning, mountainbikecykling och utomhusbootcamp. Ett maxat schema, med andra ord!

Till min stora glädje ville dessutom min kära långpasskompis Mia ”MarathonMia” Thomsen (bilden ovan) hänga med och agera sidekick under löppassen – superkul förstås! Dessutom ville Jonas och Adrian följa med, så vi var ett glatt gäng som i fredags morse satt i bilen på väg norrut. Resan upp tog lite längre tid än vad vi hade tänkt oss eftersom stackars Adrian blev åksjuk och kräktes några gånger, men runt fem på eftermiddagen var vi äntligen framme och hann precis se solen gå ner över Åresjön. Magiskt!

Holiday Club, hotellet där vi bodde, var nu fyllt av över hundra träningssugna tjejer som redan hade hunnit riva av helgens första pass. Det blev en skön kväll med god middag och jag konstaterar att Holiday Club verkligen har ryckt upp sig på flera sätt sedan jag senast bodde där. Nu har man till exempel bytt koncept på restaurangen, som numera heter ”Grow”, och buffén var fylld av diverse läckerheter med grönsaker i regnbågens alla färger. Otroligt fräscht och gott!

På lördagsmorgonen kickade vi igång med mysig hotellfrukost och sedan var det dags för Mia och mig att köra helgens första pass. Passet kallade vi ”Löpning Surprise” och det såg ut så här:

– Uppvärmning i lugnt tempo i ca 10 minuter
– Löpskolning
– 10 x 30 sekunder (30 sekunders aktiv ståvila)
– Setvila 90 sekunder
– 10 x 15 sekunder (15 sekunders aktiv ståvila)
– Setvila 2 minuter
– Tröskelintervall i ett tempo så att det knappt går att prata (ca 800 meter runt hotellet)
– Nedvarvning i lugnt tempo i ca 10 minuter

Överraskningen var alltså den avslutande tröskelintervallen. Tanken med den var att ”tvinga” deltagarna att göra något de inte trodde att de skulle klara av när de precis har kört tuffa, korta intervaller i ungefär tio minuter. Samtliga överträffade sig själva och bubblade av löparglädje efter avklarat pass! De korta intervallerna sprangs i rejäl överfart, alltså klart snabbare än den lugna distansfarten. Perfekt sätt att vässa sin spurtsnabbhet på!

Träningshelgen fortsatte i samma goda stil med positiva och härliga deltagare med stor kämpaglöd. Mia och jag körde sammanlagt tre ”Löpning Surprise” med närmare 90 deltagare totalt. Otroligt roligt att så många var sugna på intervallträning! Dessutom körde vi en workshop/föreläsning inspirerad av Maratonpodden, den var också mycket välbesökt och uppskattad. Så roligt!

Vi lämnade Åre igår eftermiddag fyllda av endorfiner och med stora leenden på läpparna. Stort tack till Röhnisch, Holiday Club och framför allt alla fantastiska människor vi hade nöjet att få träffa däruppe. Ni är bäst! Behöver jag säga att jag älskar mitt jobb? 😉

Foto samtliga bilder ovan: Jonas Hansen

Nyligen drog Röhnisch Running Club igång och torsdagen den 27 april gästar vi Linköping! Vi kommer att köra ett löppass där löpare på alla nivåer kan vara med. Du är varmt välkommen!

Nu är löparsäsongen igång på allvar och vad passar då inte bättre än att vi drar igång Röhnisch Running Club? Alldeles nyss gick det första nyhetsbrevet för säsongen ut, fullmatat med värdefulla tips till dig som älskar löpning.

Jag har fått det ärofyllda uppdraget att vara ledare för Röhnisch Running Club nu under våren och hösten 2017. Här delar jag med mig av inspiration och konkreta tips för att du ska få bästa möjliga start på säsongen – oavsett nivå. Du hänger väl med? 😉

Wow! Vilken morgon! Jag ledde ett löppass i samband med lanseringen av Runner’s Delight, Röhnisch nya kollektion med hög modegrad för kvinnor som inte är rädda för att sticka ut i spåret. Med min rabattkod kan du nu shoppa plaggen till specialpris!

Nyligen körde Malin Ewerlöf och jag ett härligt träningspass med efterföljande brunch i samarbete med Röhnisch. Eftersom det var så många som ville komma men som inte fick plats så kör vi nu en favorit i repris!

Torsdagen den 6 oktober är du välkommen att hänga med oss på ett riktigt roligt och givande pass med löpteknikträning samt intervaller för löpare på alla nivåer. Samling 17.30 på Röhnisch Concept Store, Norrlandsgatan 21.

OSA: Mejla till osa@rohnisch.se och märk mejlet “Löpning”. Antalet platser är begränsat, så först till kvarn…

Vi ses väl..? Välkommen!

(PS: Bilden ovan togs efter vårt senaste brunchlöparevent med Röhnisch – en helt fantastisk lördagsmorgon i september! DS.)

För ett tag sedan hörde Röhnisch av sig och frågade om Malin Ewerlöf och jag hade lust att köra en brunchlöpning tillsammans med dem. Och det var ju klart att vi ville det!

I lördags mötte vi upp ett gäng glada och taggade tjejer på Röhnisch Concept Store i centrala Stockholm. Efter en presentation av Malin och mig berättade vi om passet (Moneghettiintervaller 3 x (90+60+30+15 sek, lika lång vila som intervallen före), superkul pass!) Sedan joggade vi iväg mot Humlegården, där Malin körde ett riktigt bra löpteknikpass. Är det någon som har stenkoll på löpteknik så är det hon, med sin långa bakgrund som friidrottare med medeldistans som specialitet.

Efter löptekniken var det dags att gå på intervallerna och det visade sig att flera som var där körde sitt första intervallpass någonsin, så häftigt! Vilken energi som spred sig genom Humlegården där vi drog fram – helt underbart och häftigt! Otroligt bra insatser av samtliga tjejer (och den kille!) som var med!

När vi var klara joggade vi tillbaka till butiken där det hade dukats fram en härlig brunch och så fick de som ville mingla och shoppa loss. Blev en hel del selfies och inspirerande snack. Det här gör vi gärna om fler gånger! Tack till alla som kom och gjorde den här lördagsmorgonen till något vi sent ska glömma!

Du vet väl att Malin och jag har en ny podd på gång? Dessutom kommer vi erbjuda fler träningsevent under hösten, håll utkik på vår Facebooksida om du vill hålla dig uppdaterad!