Image Image
  • Om
  • Bok
  • Poddar
    • Maratonpodden
    • Ewerlöf & Månström
  • TRÄNA MED MIG
  • Kontakt
Image Image

OM JAG BARA SKULLE GE ETT ENDA TRÄNINGSRÅD…

Petra Månströmoktober 15, 2017Livsstil, Löpning, Träning, Träningsfilosofi, Träningsprogram9 Kommentarer

Röhnisch Winter Running Club

Vi blir dagligen översköljda av råd om hur vi ska träna på bästa sätt. Appar, böcker, artiklar – jag är förstås en del av allt det där. Men jag bara fick ge ETT ENDA träningsråd, då blir valet enkelt. 0

Kategorier

Arkiv

Sök

PETRA

Jag heter Petra Månström och är journalist och löpcoach. Du behöver inte springa jättefort, lyfta tungt eller prestera på något sätt för att läsa min blogg. Den vänder sig nämligen till helt vanliga människor som kämpar med att få vardagen att gå ihop. Ibland hinner vi träna, ibland prioriterar vi annat. Men vi är alla livsnjutare som tränar för att leva – inte tvärtom. Varmt välkommen hit!

LYSSNA PÅ MARATONPODDEN

  • #183: Elsa Billgren, hångelvänliga löprundor och knäppa gympalärare

    När Elsa Billgren i ett inlägg på sin blogg berättade om sin nyfunna passion för löpning var […]

Stötta Maratonpodden via Patreon!

LYSSNA PÅ EWERLÖF & MÅNSTRÖM

  • #43: Vinnande armpendling, återhämtning och smart styrketräning

    Använd armarna rätt och bli snabbare! Yes, du läste rätt. För även om benen är den del av […]

Webbkurs

Kickstarta din löpning med Petra Månström från Nordisk Drama & Dokumentär AB på Vimeo.

KÖP MIN BOK

Smartare löpning

Senaste inläggen

  • MINA 3 FAVORITÖVNINGAR FÖR EN STARKARE RUMPA augusti 11, 2020
  • LÖPAREN SOM DISSAR PRYL- OCH TIDSHETS juli 23, 2020
  • LÄGG UPP GRAVIDMAGEN PÅ BARDISKEN – OCH SPRING SNABBARE! juli 21, 2020
  • DET KLOKASTE JAG LÄST PÅ LÄNGE juli 20, 2020
  • SÅ TRÖTT PÅ MIG SJÄLV! juli 19, 2020

maratonpetra

Petra Månström
”Varför har X avföljt mig på Insta? Varför har Y plötsligt slutat höra av sig? Har jag verkligen rätt jobb och kommer jag få någon inkomst i höst? Jag kommer inte klara mitt träningsmål! Och varför bjöd inte Z tillbaka efter att vi bjudit dem på middag?” . Gah 😅 Någon som känner igen sig? Under några dagar varje månad, när hormonerna gör sig extra påminda, så lyckas jag inte alltid slänga upp stoppskylten när de där negativa tankarna sköljer över mig (ping formtoppgunnar) 🖐🏽 . Just då är det nog rätt jobbigt att vara en nära anhörig till mig ❤️ Tur då att jag ändå genom livets tuffa skola har lärt mig att tankar är just tankar - inget annat. Alltför ofta gör vi misstaget att tro att en tanke är sanning bara för att vi tänker den. Knäppt, eller hur? Och tänk så mycket knasigt man har gjort bara för att en knasig tanke har dykt upp. . Så tacksam för att min terapeut en gång sa till mig: ”Du HAR tankar och känslor. Men du ÄR INTE dina tankar och känslor.” Värt att påminna sig om ibland, eller hur? 🙏🏽 Önskar dig en fantastisk kväll, stor kram från mig! 🥰 ________________ 📸: sigetty
3 x GRYMMA övningar för RUMPAN! Bara att spara n 3 x GRYMMA övningar för RUMPAN! Bara att spara ner och köra! 🤗🍑⚡️ Att ha bra kontakt med sätesmusklerna är superviktigt för bra och skadefri löpning, så värt att lägga en stund i veckan på att jobba med rumpan! Jag gör övningarna med ett sk miniband för mer motstånd, men det går såklart toppen utan också. Jag brukar köra 15 repetitioner av varje övning utan vila mellan, sedan 15 sek vila. Upprepar 2-3 varv beroende på dagsform 😉 . 1️⃣ Stående bakåtkick 2️⃣ Stående sidokick 3️⃣ Knäböj . Nu är det din tur! Vem hänger på och kör de här övningarna imorgon? Kram! 🥰 _____________________ 📸: Jonas Hansen
Varning för gnäll 😉 Men måste få ur mig det Varning för gnäll 😉 Men måste få ur mig detta. Var ju SÅ taggad inför dagens löptur. Första rundan hemma i Sverige efter två veckors svettdrypande löpning tidigt på morgonen på Sardinien. Såg framför mig hur jag skulle flyga fram på lätta ben. Snörade till och med på mig mina supersnabbaste skor för att jag var så peppad. . Fem minuter in i passet känns det som att all pasta och alla croissanter som jag tryckt i mig under semestern vill ut. NU 😱 Inser allvaret och KRYPER bokstavligen tillbaka hem. Folk stirrar ut mig för jag ser nog mer berusad än bajsnödig ut 😆💩 . Efter akutbesöket på toan tar jag ny sats och ger mig iväg. Hinner precis komma igång med första intervallen då mensvärken från helvetet slår till, blixtsnabbt och från ingenstans. Tänk förlossningsvärk, ni som har upplevt sådana 😫 Här vill jag helst bara vika ner mig och ge upp, men den här gången blir jag mer förbannad än uppgiven. Är så trött på tjejmage som gör sig plågsamt påmind att jag bestämmer mig för att köra på. Slår ner lite på tempot, men fortsätter. . Det blir lite bättre ett tag, men när jag har tio minuter kvar av passet kraschar magen igen. Och den här gången är det bara att svälja stoltheten och kasta sig in i närmaste buske 😅 . Nä, det här passet vill jag helst glömma mycket snabbt. Tycker lite synd om mig just nu, men som tur är så löser en burk Ben & Jerry’s det mesta. Imorgon är en ny dag, thank God för det 🙏🏽 Lägger ut en bild som gör mig glad, från en underbar solnedgång på Sardinien ❤️ . Hur har din dag varit? Hoppas bättre än min 🤗 _____________________ 📸: Jonas Hansen
Sista doppet i Medelhavet efter träning för den Sista doppet i Medelhavet efter träning för den här gången 😢 Så många tokvarma, vackra, svettiga, underbara och (för mig) supertidiga pass man har hunnit med. Utvecklande på många sätt och har hört att träning i rejäl värme kan liknas vid höghöjdsträning, så ska bli spännande att se om man flyger fram runt Kungsholmen nu 💪🏽😉🏃🏽‍♀️💨 _____________________ 📸: Jonas Hansen . . . . . #löpning #Sardinien #iocorroqui #älskalöpning #runningmom #löparglädje #jagspringer #tyngre #runwild #momswhorun #runningismytherapy
Ladda fler... Följ på Insta!

KONTAKT

Är du intresserad av ett samarbete? Anlita mig som löpcoach, föreläsare eller moderator? Eller kanske är du intresserad av ett reportage om tränings- och hälsorelaterade saker? Jag hjälper dig gärna.

INFO@PETRAMANSTROM.SE





SAMARBETA

Image Image

KONTAKT

Är du intresserad av ett samarbete? Anlita mig som löpcoach, föreläsare eller moderator? Eller kanske är du intresserad av ett reportage om tränings- och hälsorelaterade saker? Jag hjälper dig gärna.

INFO@PETRAMANSTROM.SE





SAMARBETA

Image Image
© 2020 Petra Månström
Monroe Design webbdesign
Image Image
  • OM
  • BOK
  • Poddar
    • ← Tillbaka
    • Maratonpodden
    • EWERLÖF & MÅNSTRÖM
  • TRÄNA MED MIG
  • Kontakt
  • Arkiv
  • Kategorier