Är du på jakt efter riktigt bra hörlurar till löppasset? Eller är du kanske sugen på att köpa ett löpband för hemmabruk?

Oavsett vad du vill köpa så kan det vara klurigt att veta exakt vilken produkt som lämpar sig bäst för just dina behov. En beslutsprocess inför ett köp kan ofta ta väldigt lång tid för mig: surfa omkring på olika jämförelsesajter, rådfråga vänner och bekanta och kanske även klämma på produkter i butik.

Advized är en startup som lanserat en ny tjänst som ska göra det enklare för vanliga konsumenter att fatta köpbeslut. De har samlat en rad oberoende experter inom flera olika områden, som får tipsa om produkter de själva tycker är bra. Några exempel är Conny Lundkvist, löpcoach och expert på träningsmaskiner och barnvagnsexperten Clara Ernberg.

På sajten kan du få hjälp med köpbeslut på för löpare relevanta saker som hörlurar (av olika slag), löpband för hemmabruk och smarta klockor – men också andra produkter som till exempel datorer, mobiltelefoner, kaffemaskiner, barnvagnar, hårfönar med mera.

Jag gillar att experterna på sajten är oberoende, så är det ju inte alltid när man söker köpråd på nätet. Layouten på Advized är snygg och sajten är lättnavigerad – extra plus för det. Så har du inte redan tittat in där, gör det gärna!

Brukar du göra research inför köp? Och hur går du i så fall tillväga?

Foto bilden ovan: Jonas Hansen

Säg ”löpband” och många får något plågat i blicken. Jag tror inte jag vet någon som har en mellanmjölksrelation till just löpband, det är oftast väldigt svart eller vitt. Men jag lovar, det går faktiskt att lära sig älska bandet. Här är mina 5 bästa tips!

…och innan jag sätter igång med att leverera tipsen: en del vill ”simulera utomhusförhållanden” genom att ha en grads lutning på bandet. Jag brukar ha det ibland, ibland inte. Du väljer, det finns inga rätt eller fel.

1. Skippa distanspass på löpband
Såvida du inte är en inbiten löpbandsälskare är det bästa sättet att avsky just bandet genom att tvinga sig igenom monotona distanspass på det. Jag vet folk som brukar köra långpass på löpband, har faktiskt ingen aning om hur de klarar av det. Nej, då finns det roligare saker att hitta på som får tiden att gå fortare…

2. Utnyttja bandet på rätt sätt = spring intervaller
Under förra vintern sprang jag nästan alla mina intervallpass på löpband, medan distans- och långpassen sprangs utomhus. Varför? Jo, för att jag älskar enkelheten med att kunna glida in på ett varmt gym, ta på mig shorts, linne och snabbskorna och riva av passet. Och så slipper tvinga mig igenom snabbare pass på lömskt underlag eller kuta intervaller i mörker och kyla. Ett intervallpass på 30-40 minuter på löpband går SÅ mycket snabbare än att mala på lika länge i samma tempo. Sedan finns det förstås folk som älskar just intervaller utomhus på vintern – grattis till er! Men till er andra: passa på att utnyttja löpbandet på rätt sätt!

3. Spring med rätt teknik
Under alla mina år som löpare har jag hunnit studera en hel del olika löpbandstekniker. Passar på att slänga in disclaimern att jag inte på något sätt anser mig vara facit, men jag har åtminstone av varandra oberoende, initierade löpare fått höra att jag har en bra teknik på bandet. Den ser i stora drag ut så här: undvik att springa precis, precis framför displayen – våga hålla dig ungefär på armlängds avstånd från den. Håll blicken riktad på en punkt långt fram i lokalen, var avslappnad i överkroppen och pendla med armarna precis som när du springer utomhus. Tänk ”snöre i huvudet”. Undvik också att dunsa i med hälen när du landar, sträva efter lite högre frekvens i steget och lätta, lätta fotisättningar.

4. Våga ta ut dig!
Jag vet många som drar sig för att ta ut sig till max på bandet för att de antingen tycker det är pinsamt att flåsa högt så andra hör, alternativt att de ska ramla av bandet. Har faktiskt aldrig varit med om att någon har ramlat av ett löpband, jag lovar att du snabbt lär dig tekniken att hoppa upp på sidorna ifall det skulle gå för fort. Och flåsa högt, det SKA du göra om du behöver. Det tycker jag bara är coolt! Och förresten: hur många styrketränande människor stånkar inte högt när de lyfter tungt? Exakt!

5. Upptäck det unika med löpbandet = blanda backar av olika lutning
Den här punkten hänger ihop med tips nr 2. Det vill säga: använd bandet till att köra pass som är svåra att få till utomhus. Ett sådant exempel är mina härliga löpbandsbackar som jag har tipsat om ett par gånger på mitt Instagram:

✔️Uppjogg 10 minuter i lugnt tempo
✔️Sammanlagt 10 backar där du börjar med 3 minuter med 2,5% lutning, ståvilar en minut, 3 minuter med 3% lutning, ståvila en minut osv tills du är uppe på 7% lutning. Du springer hela tiden i ditt vanliga distanstempo (för mig innebär det farten jag har på mina långpass, ev något snabbare). Blir ökningarna för tuffa mot slutet, stanna kvar på lutningen du hade under backen närmast innan.
✔️5-10 minuters lugn nerjogg
I och med att du springer i ditt distanstempo kommer passet bli krävande men inte kräkframkallande. Backarna kommer på ett mycket effektivt sätt göra underverk för ditt löpsteg – du kommer sväva fram under nerjoggen! Perfekt pass oavsett vilken distans du siktar på.

Fler tips på löpbandspass:

3 icke-trista löpbandspass att testa

3 riktigt bra löppass på en halvtimme

Testa mitt svettiga löpbandspass!

Bonustips: klä dig inte för varmt när du ska springa snabbt på löpband! Långa tights blir ofta tokvarmt, våga springa i shorts och linne – då blir det bra mycket roligare! Fler tips? Kommentera gärna! Och spring snyggt!

Foto bilderna ovan: Jonas Hansen

Halvmaran i Prag närmar sig med stormsteg – imorgon flyger Malin Ewerlöf och jag ner med ett stort, härligt gäng. SÅ kul det ska bli! Och igår körde min coach Charlotte och jag sista intervallpasset före lördagens lopp.

”Vad har du för mål? Hur fort springer du på dina intervaller? Varför tränar du med löpcoach?” Frågorna har varit många efter att jag instagrammat om tuffa pass där jag coachas av Charlotte Karlsson. I det här inlägget tänkte jag berätta mer om vad vi har på g  – häng med!

Många har hört av sig och efterfrågat korta, effektiva löppass som tar en halvtimme att genomföra. Och självklart har jag ett gäng sådana på lager. Här är tre riktigt bra löppass som du kan köra på antingen löpband eller utomhus.

Tänk att jag faktiskt börjar gilla att springa på löpband! Är inte jätteförtjust i snöblask och blåst, så det var toppen att få krypa in på gymmet och riva av ett härligt intervallpass tidigare idag.

Sexton minusgrader utanför fönstret i morse och jag bestämde mig för att dagens intervallpass fick köras på löpband. Drog till gymmet och noterade att det var vääääldigt mycket folk för att vara helgmorgon. Japp, det var förstås ett och annat nyårslöfte som hade letat sig dit.

Som att se på när färg torkar – eller det roligaste som finns? Åsikterna om löpning på löpband går isär. Men en sak kan vi nog vara överens om: vill man springa intervaller eller något annat snabbt pass och det är smällkallt och/eller snömodd utomhus kan bandet vara en bra idé.

Har fått väldigt många frågor från läsare som är nyfikna på vår kryssning i Karibien med MSC Cruises, allt från om det fungerar att ta med sig sin bebis till hur löparvänligt det är ombord på ett kryssningsfartyg.

Som liten tjej älskade jag att rita kartböcker, men jag hade bara med resmål som jag drömde om att besöka. Seychellerna, Mauritius och Bahamas stod högst upp på önskelistan.