Prague Marathon

Har du råkat ut för en tomhetskänsla efter ett lopp du har tränat länge inför? Jag tror att vi är många som kan känna igen oss i så kallad post race blues. Här kommer ett gäng tips på hur du kan tackla problemet!Det kom ett DM på Instagram:

Hej Petra!

Först, tack för all härlig inspiration! Jag har nyss sprungit Paris Halvmarathon, det var ett superbra lopp på alla sätt. Kommer hem och borde vara nöjd och glad men känner mig typ deppig. Som om ALLT är över. Jag tänkte att det skulle vara gött när pressen var över och jag inte ”behöver” följa mitt schema, men det känns bara tomt. Har du haft liknande känsla efter dina resor och lopp? Och hur tänker du i så fall för att komma vidare och få ny energi och inspiration?

Kram Anna

Så kallad post race blues, på svenska ”efter loppet-depp”, kan nog de flesta av oss som gillar att springa och då och då köra ett lopp känna igen oss i. Inte så konstigt egentligen, det är ju en rejäl urladdning – såväl mentalt som kroppsligt – att förbereda sig inför något under en längre tid och sedan är allt över på bara några timmar.

Personligen har jag råkat ut för det här flera gånger, min post race blues efter mitt livs första mara 2010 var massiv, kan jag lova. Du kan ju tänka dig själv: på ett halvår gick jag från att avsky löpning till att genomföra ett maraton på en av landets största dagstidningssajter som plattform. Det här var dessutom under en tid då Instagram inte fanns, så vi var inte lika många aktörer i den här nischen i sociala medier som vi är idag. Med andra ord kändes det som att varenda löpare i Sverige visste vem jag var och vilka tider jag sprang på. Intresset för det jag höll på med var enormt.

Men så korsade jag mållinjen där på Stadion en eftermiddag i början av juni och när glädjeruset hade avtagit trängde sig verkligheten på, ivrigt påhejad av alla mina bloggläsare. De undrade vad jag skulle hitta på härnäst, vilket lopp jag var sugen på, vilka tider jag ville springa på – och framför allt uppmanade de mig att fortsätta blogga. Jag kunde ju inte sluta nu när jag hade klarat maran och allt, menade de.

Men hur mådde jag då? Tomhetskänslan var maximal. Jag var verkligen inte sugen på att ta mig an fler stora löparutmaningar, det kändes som att Stockholm Marathon hade sugit ut all min energi och löparglädje. Men under kravlösa rundor i skogen med min coach Ingmar kom jag fram till att deppkänslan inte berodde på att jag inte tyckte om att springa. Istället berodde den på prestationsångest, att känna att jag hela tiden måste överträffa mig själv för att ”duga” i mina följares ögon.

Prag Marathon

Så jag tror det är jätteviktigt att fråga sig själv vad bluesen beror på och sedan agera utefter det. För mig blev lösningen att ta ledigt från löpningen några veckor och träna alternativt: spinning, simning, styrketräning och annat. Jag lovade sedan mig själv att om löpsuget skulle komma krypande, då skulle jag bejaka det och börja springa igen. Inte direkt boka in mig på något lopp, utan bara springa kravlöst och låta eventuella tankar om nya lopp komma spontant till mig.

Men jag har sett exempel på andra löpare som haft liknande tomhetskänslor och säger att de beror på att de inte känner att de orkar med att ta sig igenom fler tuffa träningsperioder inför ett lopp. De har helt enkelt tröttnat på att träna uppstyrt efter ett schema och hela tiden tvinga sig att köra pass de egentligen inte är sugna på. Här verkar det mest effektiva botemedlet vara att släppa allt vad prestation heter och bara dra ut och springa. Lämna klockan hemma och bara njuta, lyckligt ovetande om tid, sträcka och tempo.

Oftast när folk tar upp post race blues-liknande problem brukar rådet direkt vara att anmäla sig till ett nytt lopp. Men nej, det tycker jag är för lättvindigt. Då skjuter man bara problemet framför sig. Istället är mitt råd att försöka lyssna inåt och förstå varifrån tankarna och känslorna kommer. När du väl vet det har du också mycket enklare att fixa till problemet så att du mår så bra som bara du kan göra.

Stort lycka till och känner du igen dig i detta, berätta gärna om dina upplevelser i kommentarsfältet! Ha e en fin start på veckan!

Foto bilderna ovan: Jonas Hansen

Dela: